Zdrav doručak jedna je od pozitivnijih mjera protiv viška kilograma. Oni koji preskaču doručak obično se prejedaju kasnije u danu i debljaju. Zdrav doručak ne uključuje slatkiše i slatke žitarice nego voće, povrće, hljeb od punog zrna, jogurt ili jaja. Neka dan počne zdravim namirnicama, makar to bila jabuka koju ćete grickati usput do posla.
Iako nutricionisti savjetuju pet porcija voća i povrća na dan, pitanje je koliko se i sami držimo tog savjeta, a kamoli koliko uspijevamo takav jelovnik nametnuti djeci. Djeca jedu premalo voća i povrća, a uz to ga previše i ne vole. Hranjive tvari Svi bismo svaki dan trebali pojesti svježe voće i povrće, i kuhano...
Listovi maslačka prva su proljetna salata koja nam je dostupna od početka marta pa do kraja aprila. Maslačak ima višestruko ljekovito djelovanje na organizam, pa se salata od maslačka preporučuje za proljetnu detoksikaciju i vitaminsku okrepu za otklanjanje proljetnog umora. Razlikujemo dvije vrste maslačka, jedna ima svjetlije listove sa oblim zubcima, a druga tamnije i...
Dovoljno se zna o važnosti vitamina za organizam i većina se trudi unijeti ih u zadovoljavajućim količinama. Međutim, o značaju vitamina F, koji organizam, inače, ne stvara, nedovoljno se zna, iako obuhvata grupu supstanci neophodnih za naš život. Ovaj vitamin igra glavnu ulogu u stvaranju odbrambene ravnoteže, a predstavlja i bazu od koje se sintetiziraju...
Ugriz krpelja je problem za sve koji borave u prirodi i time se izlažu mogućnosti ugriza krpelja, te Institut za zdravlje i sigurnost hrane Zenica savjetuje da je najbolji način zaštite od krpelja nošenje odgovarajuće odjeće i obuće (dugih rukava i nogavica) prilikom boravka u prirodi, nanošenje repelenata (sprej i kreme koje odbijaju insekte) na...
Rijetko ko je imun na loše vijesti, nesmotrene ili bezobzirne postupke i ‘višu silu’ koji nam za čas pokvare raspoloženje. Iz te situacije ne izvlačimo se lako, ali nema potrebe za očajavanjem kad na raspolaganju imamo aktivnosti koje nam u tren oka mogu popraviti raspoloženje Upijte malo sunčevih zraka Podizanje raspoloženja samo je jedna od...
Kamilica je jedan od najstarijih lijekova narodne medicine. Još davne 1570. godine o njenom ljekovitom djelovanju Hieronimus Bok je zapisao: “Bez tog sasvim običnog cvijeta ne može se ništa postići jer nema korisnije ljekovite biljke od cvijeta kamilice koju upotrebljavamo za sve bolesti”. Terapijska upotreba ove biljke je česta i raznovrsna ne samo u narodnoj...
Kod ljudi koji imaju problema s mentalnim zdravljem veliki je dug tri i pol puta zastupljeniji nego kod populacije bez takvih zdravstvenih teškoća, prenose britanski mediji rezultate najnovijeg istraživanja Instituta za mjere zaštite mentalnog zdravlja. Njihovi se zaključci baziraju na podacima iz istraživanja o psihičkim bolestima odraslih u kojem je sudjelovalo 7.500 ljudi iz Engleske....
Otpornost čuvarkuće najbolje opisuje njeno latinsko ime Sempervivum, što u prijevodu znači “uvijek živa”. Karakteriziraju je debeli mesnati listovi puni vode, te cvjetovi zvjezdastog oblika. Čuvarkuća raste od Maroka do Irana, kroz planine Pirinejskog poluotoka, Alpa, Karpata, Balkana, Turske i Kavkaza. Na našim područjima češće služi kao ukrasna nego ljekovita biljka. Neki od vas možda...
Slasno voće koje sadrži samo 60 kalorija na 100 grama obiluje vlaknima koja održavaju zdrav probavni sistem. Zdrava probava znači optimalnu opskrbu tijela hranjivim tvarima, vodom i elektrolitima, koji utječu na stanje čitavog organizma. Zahvaljujući vitaminima i mineralima koje sadrži, kivi ima čitav niz blagotvornih djelovanja na organizam. Za jači imunitet Kiviji su prava riznica...
Kada roditelji kažu: “To su samo mliječni zubi, oni će ionako ispasti”, imaju pogrešan stav. Činjenica je da primarni zubi služe kao vodiči za trajne zube i izuzetno su važni za zdravlje i funkciju njihovih odraslih nasljednika. Štaviše, mliječni zubi su zubi djeteta tokom čitavog djetinjstva – djeca ih obično ne počinju gubiti sve do...
Vježbati i jesti zdravo jako je važno, ali jednako je važno obratiti pažnju na naše tijelo i razumjeti šta mu je potrebno da bi funkcioniralo na vrhunskom nivou. Lako je upasti u rutinu svakodnevnog gledanja u ogledalo pitajući se šta još možete učiniti da biste se riješili strija, celulita ili viška masnih naslaga na trbuhu....
Takozvana “superhrana” sastoji se od sastojaka koji vašem tijelu pružaju sve potrebno za zdravlje. Ovo su neke od najzdravijih namirnica na svijetu: Gljive Ukusna mesnata namirnica koja može biti izvrsna niskokalorična zamjena za crveno meso. Ječam Žitarica bogata vlaknima i pravi borac protiv povišenog holesterola, te vrlo koristan za regulaciju probave. Orasi Nevjerojatna namirnica bogata...
Naučnici su istraživali da li velike količine šećera i masnoća imaju isti utjecaj na povećanje tjelesne težine. Iako se ranije mislilo da imaju jednak učinak, utvrđeno je da masnoće nisu toliki neprijatelj za razliku od šećera. Posljednje studije pokazale su da ispijanje zaslađenih napitaka poput gaziranih sokova ima štetan učinak, pogotovo kod ljudi koji piju...
Idealna vježba za trbušne mišiće su trbušnjaci, ali postoje mali trikovi stručnjaka kako ih pravilno izvesti da bi oni bili što učinkovitiji. Ako želite ravan stomak prvo promijenite prehrambene navike. Sljedeći korak su aerobne vježbe i vježbe za ciljane skupine mišića, odnosno trbušnjake. Izgradit ćete mišiće čiji će rad brže topiti masne naslage, a rezultati...