Zdravlje vaše djece u velikoj mjeri ovisi o vama, jer djeca prirodno razvijaju iste životne navike kao njihovi roditelji. Kako bi više doprinijeli tome da vaša djeca odrastu zdrava i sretna, tome ih trebate naučiti svojim primjerom.
Budite dobar uzor – Djeci možete pokazati primjerom kako sjedilački način života nije dobar. Aktivirajte se, manje vremena provodite ispred televizora i smanjite unos nezdrave brze hrane.
Sjedite i jedite zajedno kao porodica – Bez obzira na užurban raspored, trebali biste pronaći vrijeme za svakodnevne zajedničke obroke.
Učite djecu pripremanju jela – Još jedan od načina da provedete kvalitetno vrijeme sa svojom djecom jeste da ga uključite u pripremu obroka. Objasnite im zbog čega birate određene vrste namirnica, uključite ih u cijeli proces, sve do posluživanja. U zavisnosti od uzrasta, učite djecu za šta su određene namirnice dobre.
Neka vježbanje postane porodična aktivnost – Vaša djeca će radije vježbati ako i vi vježbate, posebno ako vježbu pretvorite u zabavnu porodičnu aktivnost.
Čistoća je pola zdravlja – Uključite djecu u redovne kućne obaveze kao što je čišćenje prostora u kojem živite.
Ograničite vrijeme za TV i računar – I odrasli i djeca previše vremena provode za računarom i ispred televizora. To može voditi do debljanja, problema u razvoju, te drugih problema vezanih uz sjedilački način života.
Nemojte ih nagrađivati hranom – Iako je jednostavno za nešto dobro što su uradili kupiti djeci sladoled ili slatkiš, pronađite drugi način za motivaciju. Na primjer zajedničkom igrom prilagođenom njihovom uzrastu.