Voda s limunom puno je zdravija opcija od ostalih aromatiziranih pića, poput sokova ili dijetalnih gaziranih napitaka. Osim toga, dodavanjem limuna u vodu dodaćete i nekoliko vitamina i hranjivih sastojaka.
Evo šta bi trebalo da znate o zdravstvenim prednostima uživanja u vodi s limunom, ali i koliko često bi trebalo da pijete.
Regulacija gvožđa
Sok od jednog limuna sadrži oko 30 miligrama vitamina C, što je 33 odsto od preporučene dnevne doze za muškarce i 40 posto od preporučene dnevne doze za žene, prema “Office of Dietary Supplements”.
Pomaže vašem tijelu da ozdravi: Našem tijelu treba vitamin C da bi stvorilo kolagen, vitalni protein koji čini dio vezivnog tkiva, koji nam je potreban za zarastanje rana.
Ojačava vaš imunitet: Vitamin C može da vam pomogne pri smanjivanju jačine simptoma prehlade i da se bori protiv virusa i bakterija koje uzrokuju bolest.
Poboljšava apsorpciju željeza: Željezo je neophodno kako bi ćelije u vašem tijelu živjele i rasle. Stručnjaci često preporučuju vodu s limunom uz obroke kako bi ona podstakla apsorpciju gvožđa, posebno za sportiste i pojedince koji imaju anemiju.
Kamen u bubregu
Može vam pomoći u gubitku kilograma: Ako pijete vodu s limunom umjesto slatkih napitaka, to vam može pomoći da ograničite unos kalorija i potencijalno vam pomoći u mršavljenju.
Može vam pomoći u sprječavanju razvoja kamena u bubregu: Citrat podržava ovaj mehanizam za prevenciju, vezivanjem na kalcijum u vašoj mokraći. Naime, Nacionalna fondacija za bubrege preporučuje miješanje soka limuna s vodom kao jedan od načina sprječavanja kamena u bubregu.
Osvježava dah
Limunska kiselina u vodi s limunom može ubiti i bakterije koje uzrokuju loš zadah.
Međutim, previše limunske kiseline može pogoršati dah i podstaći poremećaj gastroezofagealnog refluksa (GERD). Naime, GERD može uzrokovati pojavu želučane kiseline, što rezultira lošim zadahom.
Koliko se treba piti
Stručnjaci preporučuju korištenje soka od dva do tri limuna tokom dana, odnosno, ispijanje jedne ili dvije čaše vode s limunom uz obroke i jedne čaše između obroka.
Ali nemojte nužno dodavati limun svakoj čaši vode koju pijete.
Limunov sok vrlo je kiseo, pa ako popijete previše vode s limunom, može doći do negativnih nuspojava. Na primjer, limunska kiselina može erodirati zubnu gleđ i oštetiti zube, kako upozorava “American Dental Association”. Zato stručnjaci savjetuju da pijete vodu s limunom kroz slamku – tako će ona imati manje dodira s vašim zubima.