Mandarine su veoma zdravo voće koje sadrži mnogo hranjivih sastojaka i vitamina koje vam mogu pomoći u sprječavanju bolesti poput gripe, ali će vam pomoći i u borbi protiv viška kilograma.
Najbolje uspijevaju u suptropskim krajevima jer je osjetljiva na hladnoću, posebno na temperature ispod nule. Na našem području najčešće se uzgaja sorta unishu čiji su plodovi sočni i skoro bez smjemenki. Mandarine sazrijevaju u jesen.
Stotinu grama mandarine sadrži 46 kalorija, 0,3 g masnoće, 210 mg kalija, 33 mg kalcija, 11 mg magnezija i 30 mg vitamina C.
Osim toga ovo voće ima višestruke zdravstvene koristi. Navest ćemo samo neke:
Smanjuju holesterol
Antioksidanti koji su prisutni u mandarinama pomažu u smanjenju lošeg holesterola i potiču dobar kolesterol. Također mandarine sadrže i vlakna koje pomažu u čišćenju arterija od lošeg holesterola, te održavaju normalan krvni pritisak.
Gubite kilograme
Budući da je ovo voće sjajan izvor vlakana, vaš želudac će ostati puniji. Konzumacijom mandarina smanjit ćete želju za hranom.
Jačaju imunitet
Budući da su mandarine pune vitamina C, one mogu dati i do 80% potrebnog dnevnog unosa ovog vitamina. Vitamin C u mandarinama je presudan u prevenciji prehlade i od vitalnog je značaja za pravilno funkcioniranje zdravog imunološkog sistema.
Zdrava koža
Redovito konzumiranje soka od mandarine čini kožu ljepšom, zdravijom i daje joj poseban sjaj. Osim toga hranjive tvari koje posjeduju mandarine mogu vam pomoći u borbi protiv starenja. Mandarine možete nanijeti i direktno na kožu.
Ulje mandarine koristi se za obnovu novih stanica tkiva, što pomaže bržem zacjeljivanju rana.
Rast kose
Mandarine su bogate vitaminom E i B12. Ti su vitamini izuzetno bitni da vam kosa raste zdravo, sjajno i snažno.